Mozgásformák

Hatha jóga

A hatha jóga egy olyan egyedülálló rendszer, amely a test és a lélek szoros kapcsolatát, kölcsönhatását vizsgálja; megmutatja hogyan legyünk tudatosak a test és az elme működései iránt. A hatha jóga életerővel tölt fel, önuralomra tanít, segít a félelmek legyőzésében, egészségessé teszi a testet és a lelket. Az órán elsősorban a tudatosítást fejlesztjük, vagyis megfigyeljük, mi történik a testgyakorlatok hatására a testben és az elmében. Az ászanák mellett foglalkozunk a légzésszabályozással, relaxációval, majd végül egy rövid meditációval zárjuk a gyakorlást.

Női jóga

Kundalini jóga (erről bővebben itt olvashatsz) gazdag eszköztárát felhasználva olyan felépített gyakorlatsorokat végzünk, amik kifejezetten a női létezésünkben támogatnak bennünket. Elég sok kihívást állít felénk, nők felé ma a világ, és nehéz ebben helyt állni úgy, hogy közben a belsőnk hívását is megőrizve igazán Nők tudjunk maradni. Szükség van tudatosságra, ezt ébreszti és fejleszti minden egyes, speciálisan összeállított Kundalini jóga gyakorlatsor. A legnehezebb nőként az ’énidő’ megengedése, pedig ha mi magunk nem vagyunk jól, akkor nem tudunk igazán jól gondoskodni a környezetünkről sem. Ez egy csodás lehetőség, hogy magaddal legyél, magadra figyelj, feltöltődj, elengedd, ami nyomaszt, fellélegezz, új nézőpontot kapj, vagy épp bátorságot, újult erőt nyerj.

Mivel érzékenyebbek, változékonyabbak vagyunk, fontos a stabilitásunk megtartása. Ezt az idegrendszerünk erősítésével és a hormonrendszerünk harmonizálásával hatékonyan, finom módszerrel tudjuk itt segíteni. Számos csodás gyakorlatsor van, amivel hormonrendszeri megbetegedések (nőgyógyászati, pajzsmirigy problémák, mellékvese túlterheltség stb.) szépen harmonizálhatók megtámogatva persze életmóddal, táplálkozással. A gyakorlatokkal energetizáljuk az alhasi részt, tisztítjuk az alsó csakrákat, hogy szabadon és örömmel megélhessük az itt szunnyadó energiákat. Ebben a patriarchális világban jócskán szükségünk van magabiztos fellépésre, önbizalomra, hogy képesek legyünk önmagunkért kiállni. Ennek érdekében az erőközpontunkat, napfonatunkat támogatjuk. Mantrákkal a torokcsakrát tisztítjuk, erősítjük. Nem utolsó sorban a női létünk eszenciája a szeretet, elfogadás, együttérzés megnyilvánítása és a szívből való létezés, így koncentráltan foglalkozunk a szívünk terével, hogy egyre jobban tudjon tágulni megélve a felszabadult szív örömét és könnyedségét. Ebben a tudatos légzés, különböző légzéstechnikák elsajátítása, illetve ezek   mindennapokban történő használata is kivételes segítség lehet. Ami miatt számomra különösen kedves ez a módszer, hogy csodás, kifejezetten nőknek szóló meditációk segítik a női létben való kiteljesedést, hogy ragyogóbbá váljunk. Ezeket otthon is gyakorolhatod, amivel napi 10-15 perccel nagy ajándékot adhatsz magadnak! Azáltal, hogy a lelkünk fénye sugárzik át a lényünkön, és merjük azt megmutatni a világnak, találjuk meg a valódi vonzerőnket!

Gerincjóga

A gerincjóga a többi jógairányzat által is használt ászanákból építkezik.
Ezek a gyakorlatok, nyújtjàk és egyben erősítik is az izomzatot. A gyakorlás fontos eleme a jógalégzés (pránajáma). A jógaórákon megtanuljuk a helyes testtartás kialakítását. Az ászanák nemcsak a testre vannak jótékony hatással (pl.: méregtelenítés), de a gyakorlók mentális előnyeit is élvezhetik a gyakorlatsorozatoknak (pl.: stresszoldás). A gerincjóga fő célja a gerinc egészségének javítása és megőrzése. A rendszeres gyakorlás erősíti a gerinctartó izmokat és rugalmasabbá teszi a gerincet, így megelőzhető a hát- és derékfájás kialakulása, mely sok ember mindennapi tevékenységét nehezíti meg.

TAO Csikung

Stresszoldó, energetizáló torna és meditáció Mantak Chia Egyetemes Gyógyító Tao rendszere alapján!

A Tao Csikung, Mantak Chia mester Egyetemes Gyógyító Tao rendszerének magyarországi megnevezése. Mantak Chia a hagyományos taoista gyakorlatokat gyűjtötte össze és alakította a nyugati emberek részére is fogyasztható rendszerbe. Több ezer éve az első taoista szerzetesek az egészségük, a fiatalságuk megőrzésére kísérletezték ki ezeket a harmonizáló, energetizáló gyakorlatokat. A mai ember életmódja, a stressz, a hajszolt munka és aztán a hajszolt kikapcsolódás, megkívánja a test, az érzelmek harmonizálását, talán még jobban, mint valaha. Minden keleti rendszer a test belső energia áramlásával foglalkozik, azt állítja helyre. A Tao Csikung rendszerében a meridiánokkal és az azokban keringő életenergiával a csí-vel dolgozunk. A Tao az önmegismerés erőlködés mentes útja, míg a csikung jelentése: a csí- vel, életenergiával való munka, a csí kiművelése.  A csikungot a hazánkban talán ismertebb Tai Chi alapjának is tekinthetjük.

A Tao Csikungban megtalálhatóak a teljesség igénye nélkül:

  • Bemelegítő gyakorlatok
  • Egyszerű légzéssel összekötött “torna” gyakorlatok
  • A mozgás mint “meditáció” befelé figyelés
  • Meridián aktivizáló gyakorlatok
  • Ülő meditációk

Miben segíthet neked a Tao Csikung? 

Stresszoldás: Megszüntet a testben minden feszültséget, merevséget!
Az immunrendszer aktiválása, megerősítése.
A nyugalom, a kiegyensúlyozottság elérése.

Az érzelmek egyensúlyba hozása: Segít a depresszió és a szorongás kezelésében! Jótékony hatással van az idegrendszerre, a pozitív érzések megerősítésére. Növeli a belső erőt és az önbizalmat. Csökkenti a félelmeket, az aggodalmakat.
Az energiaszint növelése: A gyakorlatok elvégzése után azonnal érezheted az energiaszinted emelkedését! Segíti a nyugodtabb pihentetőbb alvást és az energiával teli, friss reggeli ébredést.
Már 15 perc gyakorlás is jó kedvre derít.
Jó társaság: Az órákon hozzád hasonló, nyitott, fejlődni vágyó emberekkel találkozhatsz!

Kiknek ajánlom?

Nőknek és férfiaknak egyaránt jótékony hatású, fiatal felnőttkortól végig az élet folyamán.
A gyakorlatok semmilyen előképzettséget nem igényelnek, bárki végezheti őket.
Folyamatosan lehet a csoportokhoz kapcsolódni.
Ajánlom azoknak, akik szeretnék visszanyerni testük harmonikus működését, rugalmasságát.
Középkorúaknak, és időseknek egyaránt kiemelten jótékony. A csikung gyakorlatok lassan elmélyülten végzendők, ami ezeknek a korosztályoknak a legkényelmesebb, kellemesebb tempó és hozzáállás.

Gyerek jóga

A Gyerekjóga jótékony hatásai:

  • segít a mozgáskoordinációs problémák kialakulása ellen
  • javul a figyelem, koncentráció ezáltal a tanulás is könnyebben megy
  • fejleszti az önuralmat, önbizalmat és az önfegyelmet
  • korrigálja a rossz testtartást
  • nyugalmat és kiegyensúlyozottságot teremt
  • Ha szeretnéd, hogy Gyermeked Figyelme, Koncentrációja javuljon,
  • Önbizalma, Önuralma fejlődjön,
  • Csökkenjenek szorongásai, félelmei,
  • Megtanulja a Helyes Testtartást,

Várlak benneteket Gyermekjóga óráimon, ahol mindezt játékosan, a gyermekek
mozgásigényére való tekintettel, sok nagymozgással,
mesékkel színesítve érjük el!

Anyuka jóga

Anyukaként sokszor kevés idő jut magunkra.
Miután nekünk is szükségünk van töltőállomásra épp annak érdekében, hogy a gyerek(ek),család számára ott lehessünk ídőröl időre,ezért figyelnünk kell testi-lelki-szellemi egészségünkre és ÉNidőt is beiktatni a rohanó, kilogisztikázott mindennapokba.
Ezért fejlesztettem ki az anyuka jógát,
mely:

  • gerincspecifikus gyakorlatokat tartalmaz a hajolgatás/gyerek hordozás és egyéb igénybevétel javítása gyanánt
  • has regeneráló (részleges,-és nagyobb mértékű hasizom szétnyílására vagy épp csak az “anyuka-has”eltüntetésére)
  • intim izmok erősítése ami a szülés miatt nem (vagy részlegesen)állt helyre vagy csak általános regenerálásra
  • olajos masszázs (igény szerint) relaxációval a mentális feltöltődésre az óra végén.

Ha Anyuka jól van, a gyerek is (és a család is) jól van! Adj időt magadnak, hogy adhass a családnak!

Amennyiben a visszatartó erő, hogy nem tudod hova tenni a gyerkőcöd az óra ideje alatt,keress bizalommal – megtaláljuk a megoldást!
Várlak szeretettel.